Полезности для вашего здоровья. Народная медицина

Хорошо поспать мы любим так же как и деньги, секс, развлечения. Не секрет, что залогом крепкого здоровья, хорошего настроения и отличного самочувствия является крепкий, удобный и здоровый сон. Поэтому к вопросу выбора кровати нужно отнестись со всей ответственностью.

Кровать 

Выбирая кровать недостаточно просто посидеть на краешке. Расслабьтесь и примите ту позу, в которой обычно спите. Прикидывая, какой ширины должна быть кровать, имейте в виду, что люди, спящие на боку, фактически занимают больше места, чем спящие на животе или спине.
Выбирая кровать для двоих, обязательно идите в магазин вместе. Возможно, что у вас разные представления об удобстве и желанной мягкости или жесткости кровати.

Кровать должна быть минимум на 15 см длиннее вас или вашего партнера, если он выше ростом. Иначе ноги будут упираться в спинку и вы не сможете вытянуться во весь рост.
Ширина двуспальной кровати должно быть не менее 1,5 м. При стандартной ширине 1,35 м на каждого человека отводится всего по 67,5 см, равный детской колыбели.
Основание кровати и матрац должны дополнять друг друга: удобство матраса зависит от типа и состояния основания кровати. Поэтому желательно покупать эти вещи вместе. Покупая матрас отдельно, не забудьте, что он должен подходить к основе кровати, прежде всего по размеру.

Матрас 

Сейчас матрасы часто продаются в комплекте с кроватью. Иногда это даже вовсе не кровать, а просто матрас на ножках.
Перины. Не лучший вариант. Перины очень мягкие, и спать на них вредно для позвоночника. Лучше выбрать матрас жестче.
Ватные матрасы. Те же полосатые матрасы, на которых мы спали в детстве. Тоже не очень хороший выбор. Со временем вата слеживается и в матрасе образуются вмятины и бугры. И если поспать на таком матрасе, то на утро у вас будет ощущение, что всю ночь вас Ватные матрасы. Те же полосатые матрасы, на которых мы спали в детстве. Тоже не очень хороший выбор. Со временем вата слеживается и в матрасе образуются вмятины и бугры. И если поспать на таком матрасе, то на утро у вас будет ощущение, что всю ночь вас били. Так что менять такие матрасы нужно примерно раз в 3-4 года.

Ортопедические матрасы. Эти матрасы разработаны специально для того, чтобы ваш позвоночник получал минимальную нагрузку во время сна. Внутри такой матрас состоит из пружин, а сверху снабжен специальной прокладкой, которая придает ему оптимальную жесткость. Ортопедический матрас не провисает и не продавливается, к тому же он служит вам довольно долго.
Водяные матрасы. Спать на этих матрасах очень удобно, если, конечно, вас не раздражает бульканье воды, когда вы переворачиваться с боку на бок. Водяные матрасы достаточно упругие, поэтому вреда позвоночнику они не наносят. Их недостаток в том, что они очень тяжелые, и если вам понадобится перенести такой матрас, это будет достаточно сложно. И не стоит покупать водяной матрас, если у вас есть маленькие дети. Возможно, они и устоят перед искушением проковырял в матрасе дырку, но это маловероятно. И уж Водяные матрасы. Спать на этих матрасах очень удобно, если, конечно, вас не раздражает бульканье воды, когда вы переворачиваться с боку на бок. Водяные матрасы достаточно упругие, поэтому вреда позвоночнику они не наносят. Их недостаток в том, что они очень тяжелые, и если вам понадобится перенести такой матрас, это будет достаточно сложно. И не стоит покупать водяной матрас, если у вас есть маленькие дети. Возможно, они и устоят перед искушением проковырял в матрасе дырку, но это маловероятно. И уж конечно, они захотят попрыгать на этом матрасе, а этого лучше не делать.
Есть и совсем необычные матрасы. Например, массажные. Кровать снабжена пультом, и при нажатии кнопок матрас начинает вибрировать.

Подушки 

Подушки нужны для того, чтобы поддерживать шею, поэтому никогда не ложитесь так, чтобы на подушке оказывалась только голова. Иначе происходит перенапряжение шеи и верхней части спины. В этом смысле привычные нам квадратные подушки лучше европейских, которые по форме напоминают колбасу.
Жесткая или мягкая подушка - вопрос личных предпочтений. Однако существуют некоторые общие рекомендации: если вы спите на боку, выбирайте жесткую подушку - она послужит опорой и для головы, и для шеи. А если на спине - удобной для вас будет подушка средней жесткости. Если же вы предпочитаете спать на животе, то выбирайте мягкую подушку, чтобы не перенапрягаться мышцы шеи.
Внутри подушка обычно бывает синтетическая или пухоперовая. Пухоперовие подушки очень приятны и долго не изнашиваются, некоторые из них можно даже стирать. Подушки из поролона и латекса обычно твердые и упругие. Взбить их вам не удастся, зато они хорошо сохраняют форму. А вот подушки из овечьей шерсти сваляться уже Внутри подушка обычно бывает синтетическая или пухоперовая. Пухоперовие подушки очень приятны и долго не изнашиваются, некоторые из них можно даже стирать. Подушки из поролона и латекса обычно твердые и упругие. Взбить их вам не удастся, зато они хорошо сохраняют форму. А вот подушки из овечьей шерсти сваляться уже через месяц, и их проще выбросить, чем вернуть в первоначальное состояние.
Если вы хотите, чтобы ваш сон был крепким и безмятежным, покупайте качественные подушки и меняйте их раз в 2-3 года.

Одеяло

Под каким одеялом спать - дело вкуса. Единственная рекомендация - купить два одеяла, если вы спите вдвоем. Тогда по ночам вы будете мирно спать, а не перетягивать одеяло на себя. И каждый сможет выбрать теплое или более легкое одеяло по своему усмотрению.
Ватное одеяло. Идеально сохраняет температуру вашего тела. Под ним вы никогда не замерзнете. Однако ватное одеяло - самое трудное. Кому это кажется недостатком, но ватное одеяло. Идеально сохраняет температуру вашего тела. Под ним вы никогда не замерзнете. Однако ватное одеяло - самое трудное. Кому это кажется недостатком, но некоторые просто не могут заснуть, если сверху их не придавить толстым одеялом.
Шерстяное одеяло. Легкое и тонкое. Идеальный вариант, если в помещении достаточно тепло, а также для тех, кто не любит толстых одеял.
Синтетическое одеяло. Весит оно совсем немного, а по толщине не уступает ватные. Недостаток его в том, что летом под ним немного жарковато, а зимой немного прохладно.

Постельное белье 

Есть множество различных материалов, цветов и фасонов. Кто предпочитает невинно белое постельное белье, а кто любит спать на простынях, украшенных забавными рисунками. Кому нравится хлопок, а кто предпочитает шелк. В общем, выбор за вами.
Хлопчатобумажное белье. Наиболее распространенное. Оно весьма практично, поскольку легко стирается, гладится, не скользит по матрасу и не сбивается во время сна. А цвет и рисунок можно выбрать любой вкус.
Шелковое белье. Шелк очень приятен на ощупь. Согласитесь, что просто замечательно каждый вечер ощущать нежное прикосновение прохладного шелка. Единственный недостаток этого материала в том, что он скользит. Шелковая простыня легко сминается и сползает. Поэтому лучше выбрать простыню на резинке.